تاثیر مورینگا اولیفرا بر یبوست

ابتدا بیایید یک بررسی اجمالی در مورد بیماری یبوست داشته باشیم و پس از آن راه هایی که مورینگا می تواند به رفع یبوست و مشکلات ناشی از آن کمک کند را بر می شمریم.

یبوست چیست؟

یبوست یک بیماری شایع است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند به این معنی باشد که مدفوع شما به طور منظم نیست یا نمی توانید روده خود را به طور کامل تخلیه کنید.
یبوست همچنین می تواند مدفوع شما را سفت و توده ای و همچنین به طور غیرمعمول بزرگ یا کوچک کند.
شدت یبوست در افراد مختلف متفاوت است. بسیاری از افراد فقط برای مدت کوتاهی یبوست را تجربه می کنند، اما برای برخی دیگر، یبوست می تواند یک بیماری طولانی مدت (مزمن) باشد که باعث درد و ناراحتی قابل توجهی می شود و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد.
علل یبوست
اغلب تشخیص علت دقیق یبوست دشوار است. با این حال، تعدادی از موارد شایع که به عنوان علل یبوست هستند وجود دارند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم، از جمله:
• عدم مصرف فیبر کافی، مانند میوه، سبزیجات و غلات
• تغییر در روال یا سبک زندگی شما، مانند تغییر در عادات غذایی شما
• عقب انداختن و تاخیر در دفع مدفوع
• عوارض جانبی برخی داروها
• ننوشیدن مایعات کافی
• اضطراب یا افسردگی
• در کودکان، رژیم غذایی نامناسب، ترس از استفاده از توالت و مشکلات مربوط به آموزش توالت می تواند منجر به یبوست شود.

چه کسانی تحت تاثیر یبوست قرار دارند؟

یبوست می تواند در نوزادان، کودکان و بزرگسالان رخ دهد. تخمین زده می شود که از هر ۷ بزرگسال، ۱ نفر و از هر ۳ کودک در انگلستان، ۱ نفر در هر زمان یبوست دارد.
این عارضه دو برابر بیشتر از مردان زنان را تحت تاثیر قرار می دهد و همچنین در بزرگسالان مسن و در دوران بارداری شایع تر است.

عوارض یبوست مزمن
افرادی که یبوست طولانی مدت دارند ممکن است به این موارد مبتلا شوند:
• بواسیر
• نهفتگی مدفوع (جایی که مدفوع خشک و سفت در روده بزرگ جمع می شود)
• بی اختیاری روده (نشت مدفوع مایع)
• خونریزی از روده

بواسیر
زور زدن مداوم برای دفع مدفوع می تواند باعث درد، ناراحتی و خونریزی مقعدی شود. در برخی موارد، خونریزی در نتیجه یک پارگی کوچک در اطراف مقعد (شقاق مقعد) است، اما اغلب ناشی از هموروئید (شمع) است. شمع ها رگ های خونی متورم هستند که در انتهای روده و مقعد تشکیل می شوند.

علاوه بر خونریزی، شمع ها همچنین می توانند باعث درد، خارش در اطراف مقعد و تورم مقعد شوند.

نهفتگی مدفوع

یبوست طولانی‌مدت می‌تواند خطر نهفتگی مدفوع را افزایش دهد، جایی که مدفوع خشک و سفت در رکتوم و مقعد جمع می‌شود. هنگامی که شما نهفتگی مدفوع دارید، بعید است که بتوانید به طور طبیعی از شر مدفوع خلاص شوید. نهفتگی مدفوع یبوست را بدتر می‌کند، زیرا دفع مدفوع و مواد زائد از مقعد سخت‌تر است، زیرا مسیر مسدود شده است. نهفتگی مدفوع گاهی اوقات می تواند به تعدادی از عوارض دیگر منجر شود، از جمله:

• تورم روده
• از دست دادن حس در مقعد و اطراف آن
• بی اختیاری روده
• خونریزی از مقعد
• افتادگی روده – جایی که بخشی از روده تحتانی شما از جای خود خارج می شود و از مقعد بیرون می زند (این امر همچنین می تواند در نتیجه زور زدن مکرر در افراد مبتلا به یبوست مزمن رخ دهد)

اثر مورینگا اولیفرا بر یبوست

مورینگا اولیفرا، به طور سنتی برای خواص دارویی آن استفاده می شود. در حالی که اغلب به دلیل مزایای بالقوه آن برای سلامتی، از جمله محتوای غذایی و خواص آنتی اکسیدانی آن مورد تحسین قرار می گیرد، شواهد علمی و تحقیقاتی وجود دارد که به طور خاص به اثرات آن بر یبوست می پردازد. در ادامه به برخی از این اثرات مورینگا بر یبوست می پردازیم:

۱. محتوای فیبر: برگ ها، غلاف ها و دانه های مورینگا حاوی مقدار قابل توجهی فیبر رژیمی هستند. مصرف مقدار کافی فیبر برای حفظ حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست بسیار مهم است. فیبر به مدفوع حجم می دهد و عبور آن از سیستم گوارش را آسان تر می کند. مورینگا حاوی چندین نوع فیبر محلول و نامحلول است. فیبرهای محلول به صورت ژل مانند حجم رطوبت را در مدفوع افزایش می دهند و فیبرهای نامحلول حجم کلی مدفوع را افزایش می دهند که منجر به دفع راحت تر مواد زائد از سیستم گوارشی است. برای مطالعه بیشتر در مورد فیبرهای مورینگا اولیفرا کلیک کنید.

۲. سلامت گوارش: گزارش شده است که مورینگا دارای خواص تقویت کننده گوارش است. ممکن است با تحریک تولید آنزیم های گوارشی و بهبود سلامت روده به هضم سالم کمک کند. این اثرات می تواند به طور غیرمستقیم با اطمینان از حرکات نرم تر روده، به رفع یبوست کمک کند. 

۳. هیدراتاسیون: یبوست می تواند با کم آبی تشدید شود. برگ‌های مورینگا محتوای آب بالایی دارند و همچنین فیبرهای موجود در آن به افزایش رطوبت در مدفوع کمک می کند. مصرف غذاهایی با محتوای آب بالا می‌تواند به هیدراتاسیون کمک کرده و به طور بالقوه یبوست را کاهش دهد.

۴. خواص ملین خفیف: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مورینگا ممکن است اثرات ملین خفیفی داشته باشد، که به طور بالقوه به دلیل محتوای فیبر یا سایر ترکیبات فعال زیستی است.